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Mudanças na alimentação podem afetar até o humor

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01.02.2013

Pequenos cuidados com a alimentação
 podem melhorar qualidade de vida

 

         Boa parte dos profissionais da enfermagem tem longas jornadas de trabalho. Muitos têm até três empregos. No entanto, mesmo com tanta dedicação aos pacientes, a saúde do profissional não pode ficar de lado. Alguns se sentem mais irritados, com dores no estômago, às vezes, até com tonturas ao final do dia. Você sabia que isso pode acontecer por causa da má alimentação?

         Se alimentar bem vai além de almoço ou jantar balanceado. Na verdade, essas refeições contribuem para a nossa nutrição, mas não são as únicas que garantem a boa alimentação. É preciso realizar pequenos lanches ao longo do dia, se alimentar a cada três horas. Após esse período, os desconfortos começam a surgir, com isso a qualidade de vida e, muitas vezes, até a do trabalho podem ficar comprometidas.

         A nutricionista, Cibele Nogueira, sugere que as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) devem ser ricas em proteínas e fibras. “Esses nutrientes aumentam a sensação de saciedade”, explica.

         Para facilitar os lanches, mesmo para os profissionais da enfermagem que trabalham em locais como hospitais e postos de saúde, a nutricionista sugere alimentos fáceis de armazenar. É fundamental ainda mantê-los conservados. “Tenha sempre fácil barrinhas de cereais, frutas secas e frescas (tipo banana ou maçã), castanhas, sucos (mesmo de caixa), queijos em embalagens individuais como polenguinho, bolachas e torradas integrais”, aconselha. Essas são pequenas dicas que podem melhorar a nossa rotina em meio à correria do dia.